大女生的尴尬记事-第9章
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◆不要每天穿同一双鞋子，让鞋子内的湿气有机会蒸发。
◆选择吸汗、透气的棉袜，并且每天更换清洗。
◆平时避免穿不透气的运动鞋，夏天时，凉鞋是避免香港脚的最佳选择。
◆不要跟别人共穿一双鞋，家中的室内脱鞋最好也能分开。
◆洗完澡后，用毛巾把脚上的水分完全吸干。
如何赶走香港脚？
◆最初，医师通常会给予抗霉菌的外用药膏以涂抹患部；若是口服的香港脚药
物，必须由医师先检查患者的肝功能，才能处方治疗。内服药绝对不要任意
去药房买来吃，免得因肝脏功能不佳而吃出问题。
◆即使症状已经好了，还要持续擦药一段时间，最好依照医师的指示用药，不
要任意自行停药，以免日后复发。
◆洗澡后把脚趾间擦拭干净，清除皮屑，如果出现水泡，可以用无菌的针头将
它刺破，让液体流出来，待干掉后再上药。
◆脚底或脚后跟若因为感染而出现粗硬皮，千万不要用剪刀硬是把它剪掉，必
须先将脚充分洗净，继续用温水浸泡约15分钟后，再用浮石去除硬皮角质。
贴●心●小提醒
香港脚会一再复发！？还会变成灰指甲！？
◆香港脚最恼人的问题就是容易复发，很多人一旦染上了，就很难断
根，只要一遇到温暖潮湿的气候，或是成天闷在密不通风的鞋袜里，
很容易就一发再发，所以一旦发现香港脚的踪迹，一定要尽早就医
治疗，以免感染扩大。
◆通常有香港脚的人，也容易感染灰指甲，除了靠近香港脚部位的脚
指甲会受到霉菌感染外，有时用手去抓也会感染手指甲，指甲会变
厚变碎，颜色也变得灰灰的。所以脚底、脚趾间发痒时，千万不要
用手去抓，以免传染到手指。
东抓西抓——怪部位乱痒
最近老觉得身上像出现跳蚤或是蚂蚁般的到处乱痒，而且偏偏还出现在奇怪的地方，例如腋下、乳投、荫毛等部位，让人抓也不是，不抓也不是。之前曾看过医生，因为在身上并没有找到明显的红疹，只能初步断定疑似疥疮，这到底是什么？医生只叫我回去多洗澡，被说得好像不注重个人卫生似的，可是天天洗头洗澡是每天必备的事啊，但到底是怎么了，这种怪东西怎么会找上我呢？
给大女生的悄悄话
很多人在穿着厚重的衣服，或盖在厚棉被里时，在腋窝、乳防、荫毛等部位会感到特别痒，若在大庭广众之下突然痒了起来，虽然会让人有股想去抓的冲动，可是要隔着裤子、裙子抓下体，或是隔着上衣挠痒，这些尴尬的动作，很容易让人出丑的，所以常有让人抓也不是，不抓也不是的难熬。
出现在腋下、手肘、乳投、肛门口、荫毛部位的搔痒，最常见的就是疥疮，而疥疮的原凶就是疥虫感染，本身具有传染性，大多是接触性传染，所以也与个人卫生与环境有关。
一般来说，疥疮喜欢侵犯柔软的皮肤，因此，腋窝、荫部下体毛、乳投、肛门口、手指缝等有皱折处的皮肤，最容易受到侵犯。如果刚感染到疥虫，没有接受适当的治疗，有可能会蔓延到小腿或身体其他部位。疥疮有可能是直接接触感染，跟长疥疮的人有身体上的接触就很容易得到；此外，环境也是个主要感染源，例如团体生活或是人口密集的住宿场所，例如，学生宿舍、军营、不干净的旅馆、医院等，遇到这样的环境，就要注意个人卫生，避免因接触而受到传染，最好的方式还是勤洗澡，一旦发现感染，必须将衣物全部换掉，才能彻底根除。
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保持身体干爽清洁才能歼灭疥疮
◆治疗疥疮其实并不难，常见的方式是以外用油膏或悬浮液涂抹全身，也有医
生会给予洗澡用的清洁洗剂来清洁皮肤，大约３～５天即可消除发痒的症状，
约一个月左右就可以完全根除了。
◆一旦发现感染疥疮，所有个人的衣物与被褥，都需要经过高温煮沸消毒，才
∩有效去除疥疮感染的途径。
◆疥虫最喜欢温暖潮湿的环境，所
以最好让自己身体保持干爽清
洁，贴身衣物最好以棉质透气的
质料为主，也可以预防尴尬部位
的搔痒。
◆出入不清洁的场所，要记得勤洗
澡，才不会让疥疮有机可乘。
青春期荫毛、乳投搔痒的原因大不同
除了疥疮之外，若是正值发育期，这些尴尬的部位，也会因为开始发育长毛，而出现搔痒的情况。例如荫毛发痒，主要是因为刚长出来又硬又短粗的毛发，常会造成荫部刺痒。此外，生活上的细节也要特别注意，不要经常穿太紧的衣物，例如牛仔裤、紧身皮裤。平常非必要不要长期使用卫生护垫，如果非用不可，最少３小时就要更换一次。
如果在青春期出现乳投搔痒，则大多与发育时乳防涨大变硬、乳投突出有关，最好的方法是穿着吸汗透气的棉质胸罩，就能减少衣物对乳投的刺激。
“屎”尽全力却出不来
以前几乎每天吃完早餐后，就会想大便，可是自从换了新公司后，因为每天９点就得开会，而且一开就是一个小时，会议结束后，我的便意也结束了。就因为这样，原本天天解便的习惯，变成三天两头才大一次便，而且每次都要勉强用力，才能完成这件大事。为了想解决排便困难的毛病，曾去看过门诊，也拿了软便剂来吃，可是还是不出来。到底有什么方法可以让这变得规律又顺畅。
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便秘虽然不是什么大毛病，却会造成生活上的困扰。这些在体内经过消化吸收后所代谢出的废物，在该排出的时候没有排出，留在体内会经过大肠的再吸收功能，使这些废物中的毒素再次被吸收入体内，不但阻碍了新陈代谢，更是美容的大敌，表现在脸上就会出现了青春痘、粉刺、黑斑等肌肤问题，而且若是长期排便困难、疼痛，还会引发痔疮。
多久排便一次算是正常呢？
有些人天天排便，有些人两三天排一次，也有人是一天上两三次，到底谁是正常的？这就要视个人的年龄、饮食与生活习惯而定，一般来说，正常成年人如果３天没有排便，就要注意了，至于小孩通常是４天极限。但如果体质一直都是规律的３天排一次便，倒也无所谓。
如果有时一天两三次，有时一个礼拜都没排便，或是排便时总是花很多的时间，并且需要很用力才把“便便”挤出来，那么就要特别小心了。坚硬的“便便”容易造成肛门口血管扩张、破裂，如果长期使用通便剂，也会使肛门口因受“便便”的刺激而破皮，这些都是导致痔疮的元凶。
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为什么会被便秘缠身？
◆因忙碌而错过便意：其实这是现代人最常见的情况，常常因为忙碌，而错过
了出现便意的时间。当便意来的时候，必须要有足够的时间坐在马桶上，慢
慢酝酿。一旦便意错过之后，就不再想了，等到过了今天，明天要大的时
候，可能会更困难了。
◆外在环境的改变：有些人有认马桶的习惯，只要不在家里就排不出便来，一
旦遇上出外旅行、住校，足足一星期都没有排便的情况也大有人在，无形中
的推延，就形成了习惯性便秘。
◆食用过度精制的食物：饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一，现
代人的饮食较精致，多是白米饭配上肉类的主菜，青菜水果等纤维质较多的
食物，反而变成配角。
◆太少喝水：经过代谢后，欲排出的废物在经过大肠时，会有水分再吸收的过
程，这样才能使排出的粪便成形，如果平时水分喝得太少，体内会由欲排出
的废物中再吸收较多的水分，所以就会造成粪便坚硬不易排出了。
◆较少运动：大部分的人平常除了上下班之外，都坐着不动，回到家中吃完后
饭后，依然坐着看电视，连起来走动都不愿意，当然也就影响到胃肠的蠕动，
不但会有便秘，经常还会伴随着腹胀的情形产生。
◆过度减肥：有些人为了减肥，而食物吃得很少，这样很容易造成堆体不足；
也会出现好几天都没有便意的情形。
◆某些特定的药物：有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。除此之外，
因便秘而经常使用通便剂所造成的依赖性，以致于在未使用药物的状况下无法
自行排便。
◆其他疾病所引起：例如肠躁症、结肠癌等疾病，都会出现便秘的情况。
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生活中如何轻松战胜便秘？
◆每天一早起床还没有进食前，先喝一大杯500com冷开水或蜂蜜水，可以有效刺
激肠胃蠕动，帮助一早的便意，并且早餐一定要吃，可以唤醒肠胃的运作功能。◆早餐或午餐后，可以喝杯咖啡来帮助排便。
◆最好养成固定时间“便便”，不妨选择早晨或固定的工作空档，记得要留一点
时间完成一天的大事。
◆若主食是米饭，可多加入一些糙米、全麦等粗谷类食物，不但营养价值高又富
含纤维质，可以帮胃肠蠕动、促进消化，或是多吃蔬菜水果，而水果中又以香
蕉、柚子、西瓜等，最能刺激便意。
◆多喝水。每天至少喝2000com的水，尤其是在每天傍晚以后喝杯茶；有利于隔天
的排便。
◆多运动。就算平时没时间运动，吃完饭后也不要呆坐在沙发上看电视，起来洗
个碗筷，或是走一走倒个垃圾也好，都可以刺激肠胃的蠕动。如果要实行得更
彻底，平时可以多锻炼自己的腹肌，并且多做一些腹部运动都很有效。
◆洗澡时，以莲蓬头用温水对着肛门口冲2分钟左右，可以舒缓肛门括约肌，
对排便也很有帮助。
◆睡前躺在床上时用手按摩肚皮，以顺时针方向，由左向右，以画圆的方式按
摩，可以刺激胃肠的蠕动。
◆每晚傍晚以后，可以做一个运动：
1。上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
2。两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
此动作维持约10～15分钟，刚吃饱饭后1小时避免进行，可以有效促进肠
胃蠕动，帮助隔天的排便。
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当出现以下几种情况时，就必须要就医！
◆如果持续以上的生活方式，还是连续有两个星期都没有获得改
善时可能就要看医生了。
◆若排便时发现有血，除了可能是肛门有裂伤之外，还有可能是
痔疮，当然更严重的还可能是结肠癌。这时也必须就医。
◆若是因为服用某种药物而造成的，必须跟医生商量减量或改药。
◆如果家中有老年人或行动不便者，发生超过一个星期没有排便
的情形，主要是因为肠胃蠕动有问题而造成粪便堆积，此时必
须立即就医。
试试看用以上的几种方式来改变排便习惯，最好不要一有便秘就使用通便剂，这样很容易养成依赖性，以后要自行排便都会变得困难。
女人竟然也得“痔”！？
最近在上厕所时发现有颗像肉瘤似的东西，会因为用力解便而掉出来，如果用手去推，还可以推得进去，这样的东西真的是痔疮吗？
这一阵子，总是辗转难眠，只要一想到自己可能得到了痔疮，更是窘得想钻个洞躲起来，至今还没有提起勇气去求诊，除了实在不知如何踏进医院的大门之外，说穿了，其实是没办法接受自己真的得痔疮的事实。可不可以不用手术的方法解决呢？因为我真的不想让别人知道我有痔疮，而且还得去开刀。
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“痔疮”常因为让人难为情而迟迟不肯就医，宁可相信坊间的偏方！其实痔疮也是一种静脉曲张，只是发生的部位在肛门。之所以会有痔疮，当然就是静脉血液回流不顺畅所致。如果你也是高危险群或已出现了前兆，可得注意了！那么，要如何知道自己得了痔疮。
痔疮，可分为内痔和外痔。
外痔就是在肛门口可以看得到、摸得到，症状以肛门外疼痛搔痒及摸到肿块为主。
内痔则隐藏在直肠内。内痔以大便有鲜血（粪便夹带鲜血的原因很多，除了痔疮外，还有直肠或结肠部分的肿瘤，或其他潜伏病因等），或解便后会觉得排不干净，排完大便还想再上，严重的还会有痔疮脱出的问题。
形成痔疮
