大女生的尴尬记事-第2章

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这种感觉极不舒服并且也很可怕，像这样经期会痛到无法做事的状况，真的很让人担心。
　　是子宫或卵巢长了怪东西吗？还是生活作息和压力造成的？到底身体出了什么问题？有什么方法可以改善呢？到底该看中医还是西医？会不会痛一辈子？
　　

原发性痛经
主要是因为子宫平滑肌强力的收缩造成子宫缺氧，常出现下腹部痉挛性的疼痛，多半在经期的第一、二天或是量多时，这种情形大多发生在初经，或是未怀孕的妇女身上，大部分的人会在怀孕生产之后，因为子宫颈扩大使经血流出顺畅而获得改善。
　　

续发性痛经
主要是器质性病变所造成的，常见的有：子宫内膜异位、骨盆腔发炎、子宫肌瘤等。在月经来潮时，常会有长时间的腹痛、腰痛、恶心、腹泻，也常会出现站立时头昏眼花的现象，有这类困扰的患者，必须及早就医，经过医生诊断并以外科手术治疗才能改善。
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缓解痛经小方法
以上几种动作在经期与非经期都可以做，除了改善因子宫收缩所带来的疼痛，平时也能加强卵巢的功能，调节荷尔蒙的分泌，对女性很有帮助。
　　◆平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。
　　◆正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。
　　◆平躺后两手抱膝，用力
　　使膝盖往腹部贴近。可
　　以反复做数次，但不用
　　太勉强。
　　◆平躺后四肢张开成大字型，将右
　　腿举起放向左手边（腰部不动，
　　只转动下半身），左腿亦同。反
　　复数次。
　　

经期的饮食禁忌
一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主，并注意以下的饮食禁忌就可以了。
　　◆不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、
　　橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生
　　冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
　　◆少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等，或是腌制品。
　　◆可以多吃一些低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取，以缓解经
　　期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点，也是很好的方法。
　　◆以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜，加上适量的红糖，可以使经期的
　　血块顺利排出，减少疼痛。
　　

生理期比平常更要注意清洁卫生
◆月经期间要注意荫部的清洁，但不需要用额外的消毒药水清
　　洁。
　　◆每天都要更换内裤。
　　◆月经期采用淋浴，不要在浴缸中浸泡。
　　◆勤换卫生棉，尤其是量少时，不要为了省钱，而延长卫生棉
　　使用的时间，以免荫部在高温潮湿的环境之下，易滋生细菌。
　　◆注意保暖，因为月经期抵抗力较低，避免受凉。
　　

月经总是提早到
我的周期约31天左右，最近都很准的，可是上个月差了８日才来，完了以后又在15日左右开始出血，持续了一周才结束，这次出血完全没有味道，而且量不多。这大约在半年前也发生一次，去看医生说是ovulationbleeding，是正常现象。可是这一次月经又延迟了快2个月，验孕也确定并未怀孕，不过我的月经周期不管再怎么不准，从来没超过45天，这是乱经吗？
　　很多人会问，我不是几号才来的吗，怎么还不到半个月，内裤上又见红了。“唉！真是，该来的时候没来，不该来的时候偏偏又来了！”为什么不是迟到，就是早到呢？
　　很多女生都有为月经失调而伤透脑筋的时候，有的人担心月经不顺，将来会生不出宝宝；也有人因为出现的经痛、头痛、失眠、易怒等经前症候群而感到困扰。月经不顺好像整个人都不顺似的，连肌肤也顿失光彩，不管是为了将来当妈妈做准备，还是想要有恋爱般的好气色，都不可忽略每个月规则与顺畅的重要性。
　　想知道月经是否紊乱，光记每个月几号来未必准确，月份有大小月之分，有时又有闰月，所以最好能算一下自己的月经周期。一般来说，周期大约介于26～40天之间，虽情况因人而异，但每个人都能得出一个平均值。一个月经周期不可少于14天，如果少于14天，可能代表没有排卵，也可能代表排卵性出血；最好也不要超过40天，但若每个月平均40天来一次，只要有规律，其实也算正常。
　　

如何计算月经周期
从这次月经来的第一天算起，到下次月经到来的前一天为止，称之为一个月经周期。
　　

月经为什么早早来？
一般来说18岁以前的少女，因为子宫尚未发育完全，较易产生经期不准、忽早忽晚的可能性；对于20岁以上的女性，通常会比较稳定与规则；至于40岁以上的妇女，若经期出现不规则，需考虑的原因就比较复杂了，最好能到妇产科做个详细的检查与评估。
　　除此之外，大家最常碰到的因素如下。
　　

排卵性出血
不到2周，月经又开始滴滴答答的，有时还会伴随着下腹部胀痛，通常这种出血不会超过2天，属于排卵性出血；偶尔如此并不会有太大的影响，但若每个月都会这样，恐怕就需要就医详细检查了。
　　紧张、压力大
　　若因最近更换工作环境、搬家、考试、得失心等外在因素，而引起情绪的压力，也会反映在荷尔蒙上，而出现荷尔蒙失调、月经不规则的现象。如果是情绪环境引起的也不用太焦虑，这种情况通常是短暂的，只要原因解除或是做好情绪管理，适当的舒解压力，自然可以恢复。
　　

迟迟等不到月经
我的月经周期向来乱乱的，每次几乎都是一个半月到两个月才来一次，有时两三个月都没来，而且还是去找妇产科医生打了催经针之后才来的，医生说这种状况肯定没有排卵，我应该是属于不容易受孕的人吧！所以跟男友在一起时，从来不戴套子，也没有意外“中奖”过，但这次不知道是怀孕了，还是荷尔蒙又出状况了，连打了催经针还是迟迟等不到月经来。
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　　一般人的“月经周期”大约是26～40天左右，会因个人体质而不同，但约略能抓个平均数值，当偶尔出现短于14天，或超过60天，则表示荷尔蒙的分泌出了问题。
　　若已有性行为，却迟迟等不到月经，不管过去月经是否有规律，当然要先怀疑是否怀孕。
　　对于月经有规律的人来说，一般在月经迟到后的７～10天；若已怀孕；可通过验尿来得知是否〃中奖〃，如果验孕试纸也呈现（…），表示确定没有怀孕。
　　在确定没有怀孕后，还是等不到月经来，可能需要考虑以下几个因素。
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找出月经迟到的原因
●减肥、节食
　　一个月内如果体重掉得太多，超过５公斤，或是营养不良、不均衡，都可能影响荷尔蒙的分泌，出现月经迟迟不来的情况，如果情况持续严重下去，还会变成无月经的状态，所以请注意，就算进行减肥，也不要让自己的体重在短时间内掉得太快，或像坐跷跷板一样忽上忽下的，否则影响到的可能就是你的女性特征。
　　●紧张、压力大
　　因环境改变而出现紧张或压力太大的状况，也可能出现荷尔蒙失调、月经不规则。只要确定原因纯粹为外在环境而引起的，就不必太担心，找寻舒压解劳的管道，让情绪回复平静，自然就会恢复正常了。
　　●生理因素
　　月经延迟，也有可能是因为卵巢功能不佳，或荷尔蒙分泌不正常而造成的，若是因为生理因素所引起的，则需要经过医师的检查、诊断才能确定。
　　没有怀孕又等不到月经该怎么办？
　　◆再等一周看看吧！有时因为压力或紧张而造成荷尔蒙失调，也会让月经晚一点到。
　　◆如果等不及，建议先到妇产科检查，有的医生会给予口服黄体素或注射催经针，一般来说都在注射后５天内月经就会乖乖来。
　　不确定是否怀孕也能打催经针吗？
　　催经针其实就是高剂量的黄体素，对于没有怀孕的人，可以催促月经早点来，若因是怀孕没有被验出来而打了催经针，也不用担心，它反而有安胎的效果。不过是否打针要由医生来决定。
　　

调整经期请趁早
下个礼拜终于要出国度假了，原本安排好出发时，月经应该已经结束，正好可以无忧无虑放心地玩。可是，好不容易腾出时间准备去度假，一切都备妥了，这时才发现，月经竟然不按牌理出牌的迟到了，真害怕会在旅途中遇上月经来袭，不知道有没有办法可以让月经延后或提早？吃催经药或延经药，对于身体会不会造成副作用或不好的影响？
　　实在不希望难得的假期，因为月经而大大扫兴。
　　

用对方法，调整经期没烦恼
避孕药
　　让月经提前或延后，除了可以用避孕药来调经，当然也具备避孕的功能。避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次月经来的第５天开始服用，一直吃到预备让月经来的前3天才停药。这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃20多天，一旦忘记吃，还会前功尽弃。
　　黄体素
　　如果来不及在一个月前做好准备，还可以利用黄体素（progosteron）让月经提前。也就是连续服用５～７天的黄体素，在停药后第５天左右，月经就来了：或是打催经针，也具同样的效果，也就是能让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果经期一般维持７天左右的人，最好在３周前就向妇科医师咨询，才来得及准备。
　　雌激素＋黄体素
　　如果是临时决定的活动，或是活动在即，几乎离月经期不到一周，这时以上两种方法可能都不适用了。像这种情形医生会开些高剂量的雌激素（estrogen）加黄体素（progosteron），从预计月经来的那一天开始吃，连续吃10天，等到停药后月经才会来，这也是目前最多人使用的方式。
　　提早准备就对了！
　　以上这几种方法，都有一定的使用时机，如果服药的时机不对或是太晚了，即使吃再多药，也无法阻挡月经的到来。
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有色白带的警讯
通常在接近排卵期时，会在鹅黄的白带中发现血丝，也曾为了这样而去妇产科接受内诊检查，虽然医生表示排卵性出血是正常的，而我也不是每次都如此，但还是会担心，到底是否有感染的问题。最让我担心的是，有时候分泌物较多时，会沾满整个护垫或小内裤，粘乎乎、湿答答的，真叫人难受，虽然分泌物没什么味道，也不会搔痒，但还是会害怕因为长时间附着在小内裤上而产生尴尬的异味，这样算不算正常呢？
　　给大女生的悄悄话
　　其实女性的荫。道平时就是保持在湿润状态，本来就会有一些少量透明接近白色、无臭的分泌物由荫。道口分泌出，这种粘液就称之为“白带”。正常的情况下，它是无臭、无色接近淡色、也不会引起荫。道搔痒的。
　　但女性荫。道阴暗潮湿，再加上温暖的体温，常是细菌滋生的温床，不过，若分泌物无故增多，颜色出现黄褐色或更深的咖啡色，并出现腥臭味时，就必须要注意了。因为荫。道感染（荫。道滴虫、念珠菌）或是子宫颈发炎、糜烂等状况，都有可能使分泌物变多、颜色加深，有时还会出现搔痒。
　　当白带增多时，可以观察一下它的颜色、气味与是否会引起荫。道搔痒等，通过非排卵期与非月经前期的观察，做个简单的自我检查。
　　

白带的自我检查
□颜色干净、呈粘液状、量少或中等、没有特殊
　　的恶臭、不痒。这是正常的现象，不需担心，
　∩能是生活较紧张、压力大或是接近排卵期。
　　□像牛奶般的颜色、粘稠、中量到大量、不痒。
　　有可能疑似是荫。道炎或子宫颈炎。
　　□白色乳酪状、浓稠、略带甜味、荫部有些搔痒。
　　有可能疑似是念珠菌感染。
　　□呈黄绿色、稀薄带有泡沫、味恶臭、经常有阴
　　道搔痒。有可能疑似是荫。道滴虫感染。
　　□褐色、水状、带有霉味。疑似是荫。道炎、子宫
　　内膜炎，或是子宫内避孕器所造成。
　　□灰色带有血丝、稀薄、小量到大量、味道难闻。
　∩能是子宫颈