大女生的尴尬记事-第1章
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青春期女孩难以启齿的生活：大女生的尴尬记事 作者：李淳廉
《大女生的尴尬记事》作者简介
李淳廉，毕业于备育护专护理科，曾任马协医院恢复室护理师、内科临床护理师，受过内、外科及心脏外科的ICU训练。
著有《医生懒得说…上班族保健自己做》《非常懒，照样瘦》《精油魔法初体验》；“Nico保健室”网站站主、“香草魔法学苑”网站总监；“医生懒得说”与“香草魔法”电子报主笔；“博客来网络书店”医疗专栏及保健书籍导读撰写；“威连降网”医疗顾问群及“台湾法律网”医疗保健专栏作家。
《大女生的尴尬记事》编辑推荐
有些事，连女生朋友都不知道怎么向她们诉说！
「为什么达不到高潮」、「什么！？怀孕了！要堕胎吗」、「下体痒痛该不会是性病吧」、「月经迟迟不来，到底怎么了」、「白带怎么会有血丝」、「一直放臭屁真是糗到极点」、「糟糕，好像得痔疮了」……。这些实在开不了口的毛病突然发生了，妳，该怎么办？
从小女生到大女生，多多少少会面对身体上的种种尴尬，不论是脸红心跳的xing爱常识、难以启齿的生理问题、还是漂亮女生绝不该有的糟糕窘状，书中将提供实用又清楚的解决之道，让所有的大、小女生，再也不必陷入「到底该如何开口」的苦思当中。现在，把这些恼人的尴尬大小事，通通交给我们，以后，不用再慌张得不知该如何解决啰！
内容包括单身女子之欲望城市、都是月亮惹的祸、麻雀变凤凰三大主轴。
■单身女子之欲望城市：解决关于女人性事的尴尬问题。包括「那话儿真的大大好用？！」、「性交疼痛」、「我也要高潮」、「达到高潮的性姿势」、「精子不要来」、「自慰降吗？」、「性致缺缺＝性冷感！？」、「难以启齿的性病」、「抓娃娃失乐园！？」……等。
■都是月亮惹的祸：解答女性生理（身体）上难以启齿的困扰。包括「经前症候群」、「女人的痛」、「月经总是提早到」、「迟迟等不到月经」、「调整经期请趁早」、「有色白带的警讯」、「的颜色＝性交次数？！」、「急性尿道炎」、「乳防、乳投异常疼痛！？」、「粉嫩乳晕的迷思」……等。
■麻雀变凤凰：彻底击退漂亮女生绝不该有的糟糕窘状。包括「不敢张嘴的口臭」、「藏不住的腋味」、「又臭又响的尴尬屁味儿」、「搔痒、脱屑、发霉的香港脚」、「东抓西抓～怪部位乱痒」、「“屎”尽全力却出不来」、「女人竟然也得“痔“」、「怪色便便」……等。
没错，这些大女生心中最私密的烦恼，在书中都能找到解答。这么精彩丰富的内容，千万不能错过喔！
《大女生的尴尬记事》自序
翻开报纸，她们只看时尚流行趋势；与三五个死党在一起，她们只关心明星八卦；每天一上网，她们只忙着与朋友聊天；打开电子信箱，只为了又有什么好的可以在e…mail间互相传递；朝九晚五的生活，只为了供应她们血拼的本钱。她们，就是“大女生”。
不管处在何种阶段，大女生成熟的外表包装着青涩的内在，看似自信满满独当一面，却偶为生活的琐事尴尬不堪。
随着时代的转变，性观念愈来愈开放，但在正统的教育体系中，性仍然是家长难以启齿、老师点到为止的课题。大多数人对性的认识还是来自于涩情影片、黄色书刊以及道听途说，在似是而非的观念引导下，性的话题永远是大女生心中难解的迷。本书的“xing爱篇”中，将以实例带你剖析现代男女xing爱间应有的基本认识与床上的应对进退。
此外，大女生从“好朋友”来的那一天起，身体上多了许多小秘密，许多无解的难题，因为传统的观念、教育模式的桎梏，经痛、白带、荫。道搔痒、乳防肿痛……，成了大女生心中难以启齿的小秘密，常因为搞不清状况又讳疾忌医，莫名其妙堕了胎、摸不着头绪地饱受女人病的煎熬；而注重外表的大女生，也难免出现足以破坏女人优雅外观的尴尬毛病。这些医生懒得说、自己又不好意思问，心中又疑惑着是病不是病的种种问题，在书中都做了最详尽的解说与改善方法。
不论是“生理篇”、“xing爱篇”，还是“窘况篇”，大女生尴尬记事里的每一篇自述与告白，都是来自“Nico保健室”留言版，非常感谢她们愿意将自己的尴尬与疑虑提出来，相信不只是她们常遇到的尴尬难题，也是所有大女生难以启齿的尴尬问题。
《大女生的尴尬记事》目录（1）
自序002
目录004
生理篇都是月亮惹的祸
■PMS经前症后群012
如何改善经前症候群（PMS）？014
和基础体温成为“好朋友”015
■女人的痛016
为什么会产生痛经？017
缓解痛经小方法018
…期的饮食禁忌020
生理期比平常更要注意清洁卫生021
■月经总是提早到022
如何计算月经周期？024
月经为什么早早来？024
饮食、运动来调理不怎么顺的体质！025
■迟迟等不到月经026
找出月经迟到的原因028
没有怀孕又等不到月经该怎么办？029
不确定是否怀孕也能打催经针吗？029
■调整经期请趁早030
用对方法，调整经期没烦恼032
■有色白带的警讯034
白带的自我检查036
在哪些正常情况下，白带会增多037
■的颜色＝性交次数？！040
何时的颜色会加深？042
呵护外荫部的清洁保养042
■急性尿道炎044
不想因此影响“性”趣，该如何预防？046
荫毛该不该修剪？047
■乳防、乳投异常疼痛！？048
乳防肿痛的原因049
如何进行乳防自我检查？050
哪些乳防肿瘤可能是乳癌的前身？052
进行乳防的自我检查时该注意什么？053
■粉嫩乳晕的迷思054
别上ＡＶ女优的大当056
不要为了胸部的美观而胡乱漂白、涂抹！057性
xing爱篇单身女子之欲望城市
■“那话儿”大的好用？！060
Size不合造成的不适062
Match最重要，“那话儿”并非大才好用063
的长度大小与人种真的有关吗？063
■性交疼痛064
找出造成疼痛的生理及心理因素066
■我也要“高潮”！！070
找出女性的高潮反应区072
为何莋爱完了还是没有达到高潮？073
■达到高潮的性姿势074
制造高潮xing爱的姿势——优缺点比较076
姿势不在乎多少，协调最重要079
■自慰降吗？080
降看待，别过度沉溺082
自慰也要注意卫生！083
■提不起劲＝性冷淡！？084
彻底了解高潮障碍086
■精子不要来090
你适合哪种避孕方法？091●保险套092
●安全期093
●口服避孕药096
●基础体温097
●子宫内避孕器098
●结扎099
事后拦截精虫，可行吗？100
■失乐园102
意外怀孕了，该怎么处理？104
人工流产综合反应106
真的有了吗？生理改变告诉你！107
当月经已过期，该先采取什么动作？107
■难以启齿的性病108
性病检视DIY110
《大女生的尴尬记事》目录（2）
预防性病的法门112
要如何知道性伴侣是否有性病？113
〗况篇麻雀变凤凰
■不敢张嘴的“口臭”116
清洁口腔、改变饮食习惯118
≮臭不只由嘴巴、食道、消化道才会发出味道！119
■藏不住的“腋味”120
轻者使用抑汗剂，重者建议手术治疗122
冬天是手术的最好时机123
■又臭又响的尴尬“屁味儿”124
吃吃东西、聊聊天……这样就会产生臭气！？126
哪些是最带屁的食物？127
■搔痒、脱屑、发霉的香港脚128
让霉菌无机可趁的美足秘诀130
如何赶走香港脚？130
香港脚会一再复发！？还会变成灰指甲！？131
■东抓西抓——怪部位乱痒132
保持身体干爽清洁，才能歼灭疥疮134
青春期，荫毛、乳投搔痒的原因大不同135
■“屎”尽全力却出不来136
为什么会被便秘缠身？138生活中如何轻松战胜便秘？139
当出现以下几种情况时，就必须要就医！141
■女人竟然也得“痔”！？142
形成痔疮的主要原因144
得了痔疮要如何治疗和照顾？144
哪些情况下，需要眷就医？145
■让人脸色大变的怪色便146
该如何自我捡查？148
食物也会影响“便便”的颜色吗？149
■非比寻常的怪色尿150
尿中带血真的很严重吗？152
出现其他颜色时又代表了什么？152
有哪些是属于非疾病因素造成的呢？153
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《大女生的尴尬记事》经前症后群
每次在月经来潮的前几天，脸上就开始冒痘痘，也会出现莫名的情绪低潮、头痛、失眠，男朋友也因为我的情绪起伏跟着遭殃。而现在，我也常把“那个快来了”当作乱发脾气的借口，搞得自己也不清楚到底是因为经前症候群造成的，还是EQ管理出了问题？
以前总认为是工作压力太大造成的，结果换了一个不用经常加班的工作后，还是出现这种状况。为了不让自己和旁人一直处在随时可能开战的紧张状态中，我曾看过皮肤科和妇产科，医生都说是荷尔蒙的关系，这也算是荷尔蒙失调吗？有可能改善吗？
给大女生的悄悄话
女性自青春期初经到更年期停经期间，每次月经来潮，从本次月经来时的第一天，一直到下次月经来临的前一天，整个周期都是由荷尔蒙所主导，这是每个女性体内为了怀孕所做的准备，虽然因此为女性带来些许不便或烦心的事，但它也是检验女性身体各方面机能的最好指针。
很多人都有这样的经验，就是在月经来临前一周或前两三天，生理上特别容易出现发热潮红、头痛、恶心、倦怠、青春痘、皮肤粗糙、胸部肿胀、身体浮肿、便秘、腹泻等身体的不适，在情绪上也容易出现莫名的易怒、暴躁、悲伤、敏感、失眠、情绪不稳、焦虑，但只要月经一来，这些情况又自然消失了。这就是因为体内动情激素在月经来临前会达到最高峰，于月经来临时结束，这段期间所造成的种种不适，又称为“经前症候群（PMS）”。
目前PMS在国内称不上是一种疾病，因为主要是根据病人的主观感觉去作症状治疗。例如：头痛予以止痛药；失眠、易怒给予抗忧郁剂。但医生会担心病人对药物产生依赖性，所以在日常生活中如能从各方面做好自我调理，便可以轻松愉快的渡过月经前期，避免PMS的发生。
给大女生的贴心建议
如何改善经前症候群（PMS）？
◆这个时期首要的是情绪管理，学习放松心情，寻求缓解压力的方法。
◆三餐饮食要正常，不要任意减肥，多休息、不要熬夜。
◆每天坚持运动，可促进血液循环、帮助新陈代谢。
◆补充维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌等矿物质，也能有效缓解。
贴●心●小提醒
和基础体温成为“好朋友”
不要以为荷尔蒙失调一定要靠补充荷尔蒙来改善，其实因为人体的荷尔蒙中枢在大脑的下视丘，很容易因为情绪而改变其分泌，这也就是为什么有些人会因为过度减肥、环境改变或精神上的刺激，而造成月经过期或不到两周月经就来了两次的不正常状况。
想知道自己荷尔蒙是否失调？最简便的方法，就是量量自己的“基础体温”（每天差不多同时间，醒来还未起身前测量）。因为女性的体温会随着荷尔蒙的反应而形成“高温期”和“低温期”。从月经的第一天开始到排卵日当天是低温期，且排卵当日会出现最低温，随后由于体内的黄体素分泌较活跃而使体温升高，也就是排卵后即进入高温期，这样的体温变化，会以有规律的曲线出现。如果想知道自己排卵或是荷尔蒙分泌
是否正常，都可以使用这个方法。
女人的痛
从初经到现在，几乎每个月都不会被痛经困扰，可是最近半年来，断断续续出现痛经的问题，有时候痛到不管用什么姿势，都无法排解痛苦，甚至连呼吸都会觉得腹痛，这种感觉极不舒服并且也很可怕，像这样经期会痛到无法做事的
