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第20章

人脑使用手册-第20章

小说: 人脑使用手册 字数: 每页3500字

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了卵巢“罢工”,其后果是可想而知的 。

美国反老化医学院院长朗诺·克兹博士在一份研究报告中指出:女性在18~25岁是青春的巅 峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期,之后雌激素分泌便以每10年15%的速度逐年减少 。雌激素的逐步减少,会影响到其他系统的运作,致使女性身体所有器官功能下降。在30 岁之前,体内分泌系统还可以自动调节,雌激素的微量减少还不足以影响到其他生理机能; 但到了30岁以后,体内雌激素的分泌量只有巅峰期的85%,这时,由于人体内缺失了15%的雌 激素分泌,则会引起其他器官功能的衰退,导致身体各器官组织开始老化萎缩,皮肤明显暗 淡、精神不佳。45岁时,已经大约有40%的雌激素丧失了;到了60岁时,雌激素分泌量只有 年轻人的1/5左右;到了80岁时,只余下1/10还不到了。

那么,有没有一种科学有效的方法来延长雌激素的分泌期呢?

有。这就是我们在前面说到的科学运动、合理饮食、愉快冥想。如果我们再把这些道理说得 更为具体一点,就是一个女性必学的“五大心法”:

1神养

养颜必须从“心”开始(2)

心情愉快,性格开朗,可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺 盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,一个人要想保持住自己体内的雌激素分泌量,就 必须在日常生活中保持乐观的情绪,尽量不去思索那些不愉快的事情,特别在生理反应期( 例假)、妊娠期和哺乳期,更应该保持乐观心态,做到波澜不惊。

2睡养

当代人的睡眠不足,大多与工作压力大和长时间坐在电脑前工作有关。虽然这两大困扰无法 避免,但在主观意识上却完全可以把它对人的伤害降低到最低限度,这就是要做到起居有时 、娱乐有度、劳逸结合,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期同房等等。

3动养

动养就是运动。特别是刚刚生育过的女性,“满月”以后决不能赖床,长时间享受饭来张口 、衣来伸手的贵宾式待遇,否则,过盛的营养和闲懒的“养膘”必然导致脸色失去光泽。因 此,要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、漫步、打球、游泳、跳舞 等等,从而提高体内的造血功能。

4食养

食养对女性来讲,就是要针对每月一次的生理反应(例假)造成的失血过多现象,在饮食上多 搭配一些富含“造血原料”的优质蛋白质。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品 、黑木耳、黑 芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5药养

药养对女性养颜来说,不是指那种针对某种疾病而食用的药物,而是那些用来滋补身体的草 本植物和食品,例如:党参、枸杞、红枣、麦芽糖、何首乌、粳米等,都有补血的功效,贫 血严重者还可以加服一些硫酸亚铁片等。

总之,“五大心法”针对的都是女性,因其生理上有周期性失血的特点(例假),若不善于养 血,就很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕、乏力、气虚等血虚症。这与我们在前面说到 的“科学运动、合理饮食、愉快冥想”是殊途同归的一个道理。

排毒要有新概念(1)

女性不排毒就无法保持自己的娇美身材和面容,男性不排毒就难以保持自己 的伟岸身材和阳刚之气,老年人不排毒就无法保持肠胃健康并长寿。于是,排毒便成了人类 健康生活中一个很重要的组成部分。

随着人类的保健意识越来越强,现代人开始慢慢接受一个健康新观念——排毒。

生理学告诉我们:女性不排毒就无法保持娇美的身材和面容,男性不排毒就难以保持伟岸的 身材和阳刚之气,老年人不排毒就无法保持肠胃健康并长寿。于是,排毒便成了人类健康生 活中一个很重要的组成部分。

确切地说,在人的身体内,“毒素”无处不在,包括人类食用的各种食品中,都含有或多或 少这样那样的有毒元素,特别是体内脂肪、糖、蛋白质等物质,在新陈代谢过程中 ,产生的废物和肠道内食物残渣的腐蚀物,无一不是体内毒素的主要来源。与此同时,还有 外部环境带入人体内的许多有害物质,如重金属、农药、化工食品、药物以及被污染的空气 、水等等,都对人类的身体健康构成了巨大的威胁!

有人把影响人身体健康的所有毒素归为四大类别:一、重金属,人体中的重金属沉积主要来 源于污染的环境;二、细菌及发酵物,这些物质都是因为食用了不卫生的食品造成的;三、 过剩的蛋白质,原因是人吃的食物没有被完全消化吸收,长期堆积在体内形成了毒素;四、 没有及时排出体外的宿便。——四种毒素虽然来源各自不同,但如果长期堆积在人的身体内 ,不仅会引起肠胃的不适,加重肝肾的负担,而且还会影响到人的大脑和造成免疫系统功能 衰退。

对于如何及时排除体内毒素的问题,虽然医药界推出了许多解毒的药剂药方,但真正能够帮 助人类科学排毒的唯一有效方法,却是如何调动人的自身功能,及时把宿便排出体外。

理由是,人类在漫长的进化过程中,身体中已经具备了一种十分强大而又十分完善的排毒内 在保护机制。这种机制,大体有两条途径:一是代解;二是排出。所谓代解,就是人体内 的许多器官(如肝脏、肾脏)都具有一种很强的化解毒素能力,许多肠道内产生的代谢 性毒素 和细菌类毒素,都会经由静脉进入肝脏,而肝脏的解毒功能就能够很自然地将之化解了;所 谓排出,简单说就是排便。根源是人体内具有的自然新陈代谢功能,可以把许多人体内所不 需要的废物,通过粪便和尿液排出体外。

但由于当代人的工作节奏越来越快,致使许多人的身体状况长期处于亚健康状态,从而导致 了体内各种器官的功能衰退,不能很好地调动自身功能来化解体内毒素,所以,必须通过一 种有效的方法,来激活人体内各器官的有效功能,帮助人类排除体内毒素,以保障人类的身 体健康。

简单地说,排出体内毒素离不开以下8种行为:

一、喝水。据一位美国科学家测定,一个体重65公斤的中年人,每天通过尿液、皮肤蒸发等 多种途径,排出水的总量为2569毫升,所以,一个人要想保持自己的体内水分平衡,每日 必须补充基本相等的水量。至于饮水习惯,科学的方法是:早上起床后空腹喝300~500毫升 ,下午3点左右喝300~500毫升,晚上9点再喝300~500毫升。这样能保证体液内的 有害毒素及时排出。

二、快步走。走路时尽量加快速度,并有意识地加大摆动和舒展手臂的幅度,这种最简单的 方法不仅利于排出体内毒素,而且可以刺激淋巴系统、降低胆固醇和高血压。

三、练瑜伽。瑜伽是一项十分有效的排毒运动,它能够促进人体内的血液循环,润滑有机关 节,并通过意识活动把压力转移到身体各个器官和肌肉上,内外调节身体的有关机能。

四、足底按摩。通过按摩足底的肾、输尿管、膀胱等反射区,起到把毒素溶解在尿液 中排泄 出去的作用。但要记着在按摩前要喝一些水,以便按摩后排出毒素。这种按摩活动完全可以 在家中进行,例如在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石,用力在上面踩,也同样可以刺激足底穴位 的反射区,另外光着脚在鹅卵石道上走,也是一种好方法。

排毒要有新概念(2)

五、弹跳。淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官 排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸 ,甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。

六、主动咳嗽。肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动的咳嗽两声,能起到清扫肺脏的 作用。另外,主动咳嗽还可以活跃人体胸膈上下的血液细胞,为血液畅通扫清障碍。

七、多吃水果。这些水果是:1樱桃,樱桃是很有价值的天然药食,樱桃的果肉能去除毒 素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当大的功效,同时有温和的通便作用。2深紫色 葡 萄,紫葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄 相当于2个苹果的热量。3苹果,苹果内除了含有丰富的纤维外,还含有丰富的半乳糖醛 酸,对排毒十分有帮助。4草莓、草莓热量不高,而且又富含维生素C,在自然疗法中, 草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用 。

八、多食用具有排毒功能的食品,如燕麦、地瓜、海带、黑木耳、洋葱、糙米、胡萝卜、冬 瓜、黄瓜等等。

别让时尚毁了健康(1)

海鲜、泡吧、上网、蹦极、宠物、裸睡、同居、塑身内衣……没有一个名词 不是当今最时髦的字眼,但不知人们是否知道,有些时髦的背后,付出的却是健康的代价。

如果一个人想成为某个城市中最时髦族的一员,那么,只要他举起白领小资的牌子,包管他 会成为一个赢家。

事实上,所有城市每天都有最时尚的内容发布:T台时装、家具展会、新款首饰亮相、创新 电器问世……而注重生活质量的那些白领们,此时会像追星族一样,常常照单全收,但他们 是不是知道,在他们追逐时尚生活的同时,有些时尚却毁了他们的健康。

1海鲜:高蛋白,低脂肪,多吃无妨

时尚观点:生猛海鲜,味道鲜美,既是高蛋白食品,又是低脂肪食品,多吃一点也不用担心 肥胖体重。

评点:海鲜虽然是一种高营养、高蛋白的东西,味道也很鲜美,但却多食无益,因为它很容 易带给我们一种现代富贵病——痛风,根源是海鲜中含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床 表现为,病人在几分钟到十几分钟内关节红肿,疼痛难当。所以,海鲜味道虽美,但还是少 吃为宜。

2泡吧:泡吧、卡拉OK,城市生活的新潮流表现

时尚观点:一个城市中有没有像样的吧可泡,反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉OK既 能缓解工作压力,还能扩大交际圈子,是当代人生活中离不开的一部分。

评点:酒吧和卡拉OK厅里空气污浊,噪音喧嚣,细菌众多,不是休息养神的好地方,如果 长期到这样的地方去找乐,还不如说是去找病。

3上网:信息社会,自由空间,消费最低的娱乐场所

时尚观点:网络世界是科学技术送给人类的一个最时髦的礼物,21世纪的人如果连上网都不 会,那就与文盲没什么区别了。

评点:长时间上网,不仅会对眼睛造成伤害,而且因为电脑射线长年累月地在身体里蓄积, 还会对血液系统造成伤害。因为网上活动使人的中枢神经系统长期处于紧张状态,很容 易引起植物神经紊乱,皮肤血管收缩与功能失调。

4蹦极:好刺激,好痛快,好爽,好酷

时尚观点:现在的个人生活太沉闷,人情关系太紧张,心情好压抑,找个地方去挑战挑战极 限,比做温室里的小花朵强百倍。

评点:一个人想放松放松自己的心情是可以理解的,但没有必要都去挑战自己的胆量极限, 特别是血压不太正常的中年人,或者是心脏上有些问题的人,盲目效仿年轻人去蹦极,有可 能送掉自己的性命。

5养宠物:拉着小猫、小狗上街,没钱也像个阔太太

时尚观点:老年人因为空巢孤独,养个小猫小狗解解闷儿,年轻女性抱着个小猫小狗逛商场 ,售货员决不敢小觑你。

评点:这些小宠物身上往往潜藏着一种弓形虫病,会给人的身体健康带来潜在威胁,还容易 导致女性的不孕症。宠物身上还会携带着许多病原微生物,建议人们还是少养宠物为佳。

6裸睡:一丝不挂,无拘无束,痛快

时尚观点:裸睡有种无拘无束的自由快感,不仅有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌, 而且有利于皮肤的排泄和再生,进而增强人体内的免疫力。

评点:裸睡是一种“返祖”现象,是对自己身体隐私的一种亵渎。在已经发现的所 有妇科病中,最常见的是霉菌性阴道炎,如果一个女性长时间裸睡,把自己的泌尿生殖系统 暴露在外面,往往会给许多霉菌进入自己的体内提供有利机会。所以,还是不提倡裸睡为好 。

7未婚同居:喜欢他,就敢献身;不喜欢了,就让他滚蛋,

玩的就是这个潇洒 时尚观点:都什么时代了,还必须开一张结婚证才能开始性福生活。

评点:未婚同居虽然不能被列为一种不良的社会现象

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