过日子要有技术含量-第4章
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内脏挤压无去路
早在上个世纪初，临床大夫们就已经指出束胸衣可导致胸腔体积减少、心脏负荷增加、消化吸收受限、甚至导致不孕症、子宫脱垂等。这是因为束胸衣实在是没有给腰腹部留空间以容纳脏器。
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穿上束胸衣后内脏移位侧面示意图（手绘）。
由图可以看出，腰是细了，可是腹腔的空间也因此成了沙漏，腰部的脏器被硬生生推挤到上腹部或是盆腔。表面上看起来身材确实因为束胸衣而前凸后翘，实际上内脏位置也因此乱了套。特别是自小穿戴束胸衣的女性，其肋骨的发育很容易变成漏斗型畸形。除了肋骨，肋缘下方的肝脏也受到束胸衣的严重挤压，其正常功能受到影响。
由于受压，脏器向上直顶横膈膜，压缩肺部空间；更有甚者因此发生食道裂孔疝。同样，盆腔也会因为巨大压力受累：女性盆底本由非常强韧的韧带牵拉，以保持脏器处于正确姿态，但束胸衣却能将其压下降约0。9厘米，有可能因此引发子宫脱垂等症。旧时不少穿戴束胸衣的贵妇便受此病困扰，严重影响正常生活。
在此基础上再想象一下，如果女性怀孕了，还有没有空间给婴儿呢？穿上束胸衣之后腹腔内本已经十分拥挤，孩子在母亲的子宫里基本上就是蜗居了。也有相关资料显示，不少穿束胸衣的女性都存在生育障碍。
胸罩是凶兆？
果壳健康朝九晚五已经关注过胸罩过紧对于排便的不利影响（相关阅读：〃论胸罩与大便的因果关系〃）。过紧的束胸衣显然也有着类似的抑制副交感神经的作用，进而对消化及其他各系统造成影响。
但不少女性在购买束胸衣时最担心的问题恐怕不是消化，而是束胸衣是否会给乳房健康带来负面影响。一个流传非常广的观点宣称，“带胸罩或穿束胸衣会增加乳腺癌患病概率”，认为穿戴胸罩等紧身衣物使得乳房淋巴回流受阻，从而增加乳腺癌发病率。
实际上，目前为止还没有任何临床证据支持上述言论。美国癌症协会、乳腺癌组织等都明确指出穿戴胸罩并不会导致乳腺癌的发生，所谓淋巴回流受阻导致乳腺癌发生的理论也站不住脚。
新式束胸衣，好不到那里去
束胸衣已经有500多年的历史了，其设计风格也一再发生着变化。从最初的绝对平整到后来的高腰束胸衣，再到十九世纪中后页沙漏型的流行，束胸衣的设计理念与时代流行理念同步。
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人们很早就认识到了旧式束胸衣对人体造成的巨大伤害，因此在上世纪初，欧美服装设计师改变了旧式束胸衣“变态细”的腰围设计，改成了“特细”，对胸部的包裹也不那么紧了。
也许不少人觉得，既然穿束胸衣对乳腺癌并无影响，且现代束胸衣腰围也相对宽松，那现代新款束胸衣必定健康很多，不像从前那么恐怖有害。但恐怕实际情况并非如此。实验研究表明，即使穿上新型束胸衣并缩小腰围3英寸（约7。6厘米），也能够显著改变女性氧气摄入量，并且给正常工作带来明显的不适。
追求美丽可谓天性，如若因此损失了生活的乐趣，恐怕美丽亦失去了意义。
高跟鞋：你还敢穿吗？
（果壳中未找到此文，此文为人人上《高跟鞋危害多多，你还敢穿吗？》一文）
高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。
对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”，可以让女人征服男人。但在征服的同时，女人自己也付出了很大的健康代价———足部、腰部受累。
尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42％的女性承认她们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73％的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
在大街上，随处可见脚蹬高跟鞋的女性。为什么高跟鞋能够得到女性们青睐？原来，穿上高跟鞋能够使足背拱起而显得小巧，大、小腿肌肉绷紧而显修长，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部随之收紧，令体态更加优美和性感。然而，这种优美是建立在病态的基础上，是要付出健康作为代价的———广州医学院曾对100名穿高跟鞋的女性进行调查，发现穿高跟鞋导致腿部、足部疼痛、酸胀等不适的发生率高达93。6％。
足部疼痛是穿着高跟鞋最典型的不适和较早期出现的症状，也比较容易得到大众的认识，在症状出现时，暂时不穿高跟鞋可使疼痛缓解。然而，长期穿着高跟鞋引致关节和腰椎病变，这些潜在的危害，却远远未得到穿着高跟鞋者的认识，严重影响女性健康。
让我们来看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———
1、对足部的危害
穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
2、对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。
3、对腰椎的危害
其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。
穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，固然，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大，可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成卡压。腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节剪切应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生。骨盆的倾斜，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。
Tips：高跟鞋美女“自救”方法
如何让自己看起来性感又美丽，而同时又不受罪，是女士们值得关注的“课题”。
高跟鞋、平底鞋交替穿着：从兼顾健康和女性爱美的需求出发，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，减轻足部疲劳。腰痛患者更不要穿高跟鞋。
鞋跟不宜超过4厘米：要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压。
温水泡脚：晚上用温水泡泡脚，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。
注意：少女不能穿高跟鞋。女性15…16岁足部骨龄才成熟，过早穿高跟鞋会使足部骨骼发生畸形，甚至影响骨盆定型，导致骨盆口狭窄而影响成人后的分娩。
增高：直面幻觉
（果壳中只有一篇谣言粉碎文，此文来自松鼠会）
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身高是很多人心里永远的痛，身材不够高的人士总是对此或多或少有些介怀。虽然现代医学和常识都告诉我们，过了青春发育期，再想长高已是 不可能，可总有人想试着抓住青春的尾巴，让身高再长那么几公分。由此，一些号称能够使成年人再长高的各种方法也由此应运而生，诸如“微骨裂增高法”、“增高体操”、“增高药”之类的广告铺天盖地，层出不穷。可这些所谓的“X天内增高X公分”的“神奇疗法”真的有效吗？
首先，任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了我们熟知的骨骺成骨以外别无他法。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长。任何药物都不可能使已经闭合的骨骺重新生长。
成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”（Ilizarov技术）。这项技术是由前苏联医生Gavril Abramovich Ilizarov发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为Ilizarov支架的环形的支架上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。 理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。但实际上这种方法的争议非常大。人为的手术延长了骨折愈合的时间， 增加了各种并发症发生的几率。目前该手术在中国是被禁止使用在健康人群身上的，正规医院不开展。因此上只有一些野鸡、私立医院在通过这项手术来满足客户的长高需求。简陋的手术条件，不成熟的技术水平更增加了手术的风险。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例亦不在少数。
通常正规医疗机构只有在一些侏儒症（先天性软骨发育不全）、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险。一般来讲，要增加身高超过 6cm，在用支架牵拉骨骼的同时，也要通过手术牵拉跟腱，否则术后相对过短的跟腱将会使受术者无法正常的行走。除了以上所述的风险外，该手术还有可能导致 骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等等并发症。
另一种非常流行的“倒吊增高法”，有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。 换言之，如果是罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。另外对于“驼背”、脊椎侧突的患者来说，脊椎牵引也有一定增加身高的效果，当然，这只是把本来属于患者的身高还给TA而已。
牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，骨牵引直接固定于骨骼上，效果更好，各种并发症也较多。不过 “倒吊法”毫无疑问更接近于固定于皮肤上的皮肤牵引术，不过长期使用也有可能导致皮肤损伤、关节脱位、肌肉韧带拉伤等并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常痛苦，很难长期坚持。即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己绑在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节的损伤，而且绑得不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的的风险。总之，该方法不大靠 谱，风险极大，效果可疑，当然对某些特殊人群有一定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。
总结了各种“成人增高秘方”，吃药做操法根本就是坑爹。Ilizarov截骨增高法切实有效，但是风险巨大，在没有正规医疗机构敢做的情况下，更加不是可以放心尝试的方法。如果您想成为蝙蝠侠的话，倒吊法将是不错的选择，不过对于一般人来说，该法似乎过于高难度，并且效果依旧可疑。
假名牌：装扮了外表却贬低了内心
（作者amygdala）
你用“山寨货”吗？便宜的假名牌似乎可以给人“自信”，但是研究发现，使用仿制品会降低内在的自我形象，让人更容易做出不道德的行为。以为自己带了假冒名牌太阳眼镜的被试在实验中表现出了更多欺骗行为。外表和内心，你选择哪个？
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经验说：穿戴便宜的“山寨货”可以使自己在别人面前变得神采奕奕，增强自信心。
实验说：使用仿制品会降低内在的自我形象，让人更容易做出不道德的行为。
常言道“人靠衣装，佛靠金装”，个人的穿戴可以第一时间告诉别人自己的品味和实力，有身份的成功人士总是和国际顶级品牌紧密相连。人人都希望自己在别人面前有光鲜靓丽的形象，然而动辄上万的名牌商品普通的工薪阶层哪里消费得起。此时，大量涌现的“假名牌”、“山寨货”满足了人们日渐增长的虚荣心。
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