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第3章

安东尼罗宾-30天改变你的一生-第3章

小说: 安东尼罗宾-30天改变你的一生 字数: 每页3500字

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1.找出二项确定需改变的信念。

2.闭上眼睛,想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响,想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就?这些信念是否造成任何不良的影响?3.想象五年之后,如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害?

4.到十年之后,会造成什么伤害?

5.到二十年之后,会造成什么伤害?

6.再回到目前的情况,察觉一切还尚未发生,现在您还来得及作修正,只不过现在一时的变化,可能会十分不习惯!

7.全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情

(例如:加快呼吸和说话速度)。

8.订定新的信念,并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛,想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处?财务上或人际关系方式是否也改变?当这些信条开始影响您的日常生活,健康状况是否也跟著好转?然后再做比较,生活是否变得更好、更成功,情感、健康状况和经济上是否更富足?

9.想象持续新信念的五年之后,相较之下现在的生活状况如何?

10.想象十年之后的状况,相较之下现在的生活状况如何?

1!.想象二十年之后的状况,相较之下现在的生活状况如何?

12.比较两种不同的未来状况,选择较好的生活方式,再回到现在。

 

你的作业

分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果,有助于提醒自己,并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。

 

我的新信念是什么?它们将如何提升我的生活品质:

 

“心智决定事情是好是坏,是苦是乐、是富是贫。”

——EDMUND SPENSER

 

 

第十一天

第五集1号录音带

〃为什么〃的力量

 

首先,确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息,自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。

心中有目标,我们便能主宰自己未来的命运!必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力,激励我们朝目标迈进,赢得成功。“目标比结果更重要”,努力达到目标过程中,安排自己扮演什麽角色,才是真正的目的。

 

为什么需要目标?

1.“心想事成”,如果认定坚决、积极的生活重心,终究能够实现。

2.了解意识和潜意识的想法,订定个人目标,了解心底真正的向望。拥有目标,可推动自己积极行事,朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。

 

订立目标实现的充分“理由”:

1.写下达成目标之后,对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标(成功的快乐)。

2.写下若未达成目标,对自己会有什么坏处〔失败的痛苦)

 

你的作业

请记得:推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想,便能促使我们为生活尽力,达到应有的目标。请实际练习下列习作。

1.列出生活中不甚如意的地方。

2.写出改善生活状况必须坚信的原则。

3.列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标,更能让目标真正实现?什么信念能让自己过着真正有意义的人生?

4.写下必须改变现状的原因,自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境,如果没有,现在便可亲身体验。

 

1.我并不满意的部分生活为:

2.改善生活状况必须持续坚信的原则:

3.什么样的信念不但能协助自己订立目标,更能让目标真正实现:

4.写下必须改变现状的原因,以及为什么有能力改变:

 

 

“人们往往不是懒惰,他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”

——安东尼·罗宾斯

 

 

第十二——十四天

第五集2号录音带

创造你的未来:设定目标研习会

 

1.列出个人发展的目标:

A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如:在1、3、5、10、20年之内完成。

B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

2.列出个人需要的目标:

A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如:在1、3、5、10、20年之内达成。

B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

3.列出个人经济或财务的目标:

A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如:在1、3、5、10、20年之内达成。

B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

 

你的作业

1.列出首要九项目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动。

2.今天就开始针对每项目标开始行动。

3.进行摇椅测试,承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上,回忆过去的生活。首先,想象自己并没有达成目标,然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味,以及成功的喜悦感触。”

 

本周末务必听附加补述,标题为六项人类需求的部分!

内容在第12册卡带1中。

 

1.(在下列空白部分仔细思考个人发展目标)列出首要三项个人发展目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动:

 

2.(在下列空白部分仔细思考个人需要的目标)列出首要三项个人需要目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动:

 

3.(在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标)列出首要三项个人经济或财务目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动:

 

“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”

——CHRISTOPHER MORLEY

 

 

第十五天

第六集1号录音带

成功的条件:习惯的力量

 

我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。

日常生活中产生的正面或负面的情绪,这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。

l.列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。

2.写下出现这些情绪时的惯有行为,例如,什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。

3.列出五项普遍的正面情绪。

4.写下出现这些情绪时的惯有行为。

 

事事拖延也是一种习惯,以下是克服的方法。

1.找出有此项习惯的原因。

2.如果没有完成,所造成最大的损失是什么?

3.如果已经完成,是否觉得较有成就感?是否感到更多的喜悦?

4.让自己习惯说,“我想要做……”,而不是“我必须做……”

5.培养积极的习惯,让自己不再事事拖延。

 

你的作业

1.检视5项负面的情绪,为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。

2.检视正面的情绪,思考如何经常拥有这类正面的情绪,如何才能让自己积极地奋力向前迈进。

3.在此部分的记录中,写下产生拖延习惯(犹豫不决)的原因,以及如何改正的办法。

 

1.可中断五项负面情绪的模式为:

2.推进产生正面情绪的方法是:

3.产生拖延习惯(犹豫不决)的原因,以及如何改正的办法:

 

“多数人失败的原因,是因为太过在意——生活中的琐事。”

——安东尼·罗宾斯

 

 

第十六天

第六集2号录音带

成功的条件:习惯的力量

 

每当情绪激昂到达尖峰时,都会同时注意四周所有相关的事物,这种过程称之为“'联想”。例如,每当您听见某首特定的歌,便会想起过去与自己相关的友人,这是因为情绪到达尖峰时,这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的,因此每当听见这首歌,便会立刻忆起当时的心中的情感。

我们时时处于联想状态,经常学习如何求得四周事物之间的联想,而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法,意识控制行事过程,让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响,相信都极为有利。全盘掌握这项技巧,可以真正改变自己的生活,下方列出的是本部分讨论的重点。

 

建立正面的联想性

1.让自己具有联想的秘诀是,让自己的情绪保持激昂状态,例如:联想兴奋的情绪,当您高兴时,恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可,让自己的情绪自然正常地到达高峰。

2.到达尖峰状态时,反复做些特殊的动作,直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指,或是在极度兴奋时说太棒了,不断重复数次,并且让情绪越来越激烈。

3.接着改变另一种情绪。全身放轻松,移转自己的注意力。

4.利用反应作用,例如捻手指,并说“YES!或太棒了!”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

 

如何“瓦解”负面联想

1.建立正面联想。

2.同时除掉正面和自面的联想,也将负面相关事物一块除掉。

 

有效正面联想的二项要点如下:

1.确定自己的情绪状态稳定,例如,确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。

2.反应配合情绪状态,特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句,任何可作为将来用以支配的适应方式。

 

进行“转换模式”的方法

1.确定需要改变的行为,在心中想象这项行为。

2.重新想象改变之后的模样。

5.“转换”二种想象图,欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像,把心中理想的改变结果,放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上,迅速地把它放大,越来越清楚,然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做,口里边发出 Woosh!Woosh……声!

4.完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度,持续做五或六次——开心的完成!心里应想着“你看看,Woosh……!这么做的话,就会这样,Woosh!这么做……”直到旧图像自动被取代,变成新图像、新心态和之后的新行为。

 

你的作业

1.建立正面的联想。

A.选择一种“普遍习惯”的情绪状态。

B.回想过去这种情绪在过去的真正情况。

C.情绪附带动作(例如:挥动拳头说“对”),继续不断地重复,直到联想完全控制情绪为止。

2.重复上述的转换模式,至少十五次。

 

“利用现有能力、现有环境,做自己想做的事。”

——罗斯福

 

 

 

第十七天

第六集2号录音带

如何让你致富

 

金钱非万物,只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。

以下是为什么多数人类,无法妥善处理财物的七个理由

1.认为赚钱和有钱为负面的事物。

2.从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。

3.从未积极策划有效的理财方式。

4.无法持续履行个人的理财计划。

5,过于仰赖其他的“理财专家”。

6,对本身财物状况已感自满。

7.任由经济危机导致财物损失。

 

您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件,必须进行下列策略

1.让生活中充满商机

2.妥善管理财物

3.分享财物,为自己带来莫大的喜悦

 

若要掌握这些策略,您可寻找值得学习的典范。

1.寻找过去成功的范例,并探讨其行事过程。

2.持续使用相同的方式,取得同等的效果。

 

你的作业

检阅本身的财物状况,找到自己的“财富致命伤”,并迅速地“治愈”。

l.对于拥有大笔财富,您最负面的看法有哪些?(或也可问自己另一个问题:您对金钱过剩的看法为何?拥有大笔财富确实为过剩状态,金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法,还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。)

 

2.现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富,是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要?或是您现在眼前必要的事情,是有能力支付手边的帐单即可?请现在就定下一个特定的数字,并确认这笔金额。

 

3.记

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