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第5章

不失控:最实用的情绪操纵术-第5章

小说: 不失控:最实用的情绪操纵术 字数: 每页3500字

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有几个好方法,首先不妨先试试“数数法”,不过不是从一数到十(这么做并不会启动理性中枢),而是该这么数(1、4、7、10……),这样一来,你的理性思考能力就可渐渐恢复了。此外还有一个极佳的妙方——“数颜色法”,开始环顾周遭景物,并设法逐一去辨识其颜色,例如:“一、这个茶杯是黄色的;二、他穿的毛衣是黑色的……”数十至十二项物体的颜色,之后你会发现自己冷静多了。

3。替换非理性的“自发性念头”。要想成为EQ高手,我们就必须深切地了解到,真正导致情绪反应的,其实是自己的想法,而不是别人的行为。换句话说,不是发生了什么事,而是我们如何解释事件,才会决定产生的情绪。

所以,当老板对我们大吼大叫时,是你的自发性念头:“你才是白痴呢,真想揍你一顿!”才导致自己怒不可抑的。因此若要真正处理愤怒,则必须从它的源头——我们的想法上着手,用其它的理性想法,来取代一些非理性的自发性念头。例如,转念一想:“可怜的老板,真正被工作压力逼得快失去人性了!”“他现在在气头上,胡言乱语是难免的,等下他冷静后我再跟他解释清楚。”“我知道我的能力是极佳的,不会因为你一句话而影响我!”这样做的话,愤怒自然就无处可生,而会被其它情绪所替代了。

4。使用建设性的内心对话。不妨在愤怒时,问一下自己:这样重要吗?这样做合适吗?这样的状况可以改变吗?这么做值得吗?

当你能熟练这些“灭火”步骤时,你就会发现,引起自己愤怒的情况愈来愈少,你的生活更加有趣和快乐了。

给自己一个恰当的定位

聪明的人懂得自己擅长什么;博学的人明白自己缺少什么;有天赋的人深知自己该做什么。所以,人必须看清自己,给自己一个恰当的定位。

“认识你自己!”——这是铭刻在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言,它传达了神对人的要求,就是人应该看清自己,知道自己能做什么,不能做什么,给自己一个恰当的定位。

生活中,很多人并不能认识自己,也不能给自己一个恰当的定位。这样的人很容易让别人控制自己的情绪。别人一句言不由衷的奉承,就可能让自己飘飘然,内心变得浮躁、傲慢;别人一句严厉的批评,自己就无法接受,从而情绪变得低落、消沉。这一切都是因为自己不能给自己一个恰当的定位。

有人说:“你站错了位子,你就成了垃圾。”的确,假如一个很有才华的人,一辈子都没有找到发挥自己才能的地方,那么他与无用的垃圾有何区别?确实,聪明的人懂得自己擅长什么;博学的人明白自己缺少什么;有天赋的人深知自己该做什么。所以,人必须看清自己,给自己一个恰当的定位。

看清自己,给自己一个恰当的定位,邹忌就是我们学习的榜样。

邹忌身高八尺以上,体形容貌俊美。他穿着礼服戴上冠对着镜子细看,问他的妻子说:“我跟城北徐公谁美?”他妻子说:“您美极了,徐公怎么能比得上您呀!”城北徐公,是齐国的美男子。邹忌不太自信,就再问他的侍妾:“我跟徐公哪个美?”侍妾说:“徐公哪能及得上您啊!”第二天,客人从外边来,一块儿坐着说话,他又问客人说:“我跟徐公谁美?”客人说:“徐公不如您美。”

过了一天,徐公来访。邹忌仔细端详他,自以为不如;再照镜子看自己,更感觉差得很远。夜晚躺着,心里在想这件事:“我妻子说我美,是偏爱我啊;侍妾说我美,是怕着我啊;客人说我美,是想有求于我啊!”

于是,进朝廷见威王说:“臣子确实知道不如徐公美,臣子的妻偏爱臣子,臣子的妾怕臣子,臣子的客人想对臣子有所求,都说我比徐公美。现在齐国土地方圆千里,有一百二十座城邑,国王的后宫嫔妃左右亲信,没一个不偏爱王;满朝大臣,没一个不怕王;一国之内,没一个不有求于王。从这点看来,国王看不清真相就很严重了!”威王说:“说得好。”就发布命令:“当官的、当差的、当老百姓的,能当面指责我国王过错的,得上等奖;呈上书信劝谏我国王的,得中等奖;能在公共场所说坏话传到我国王耳中的,得下等奖。”

命令刚发下时,臣子们上朝进谏,从宫门到殿堂好像集市一样。几个月以后,还经常有人断断续续来进谏。一年以后,即使想说,也没什么可以向上提的了。燕国、赵国、韩国、魏国听到这件事,都来朝拜威王。这就是所谓战胜敌国于朝廷之内。

邹忌正因为看清了自己的容貌,给自己一个恰当的定位,才不受偏爱者、敬畏者、有求者的美言所迷惑。才能让威王接受自己的进谏,从而辅佐威王建立一个强大的国家。

一个人要变得强大,就要做自己情绪的主人,那么,你首先要认清自己,给自己一个合理的定位。那么,如何给自己一个合理的定位呢?心理专家建议不妨这样做:

1。别迷失了自己。世界上没有完全相同的两片叶子,更不可能有完全相同的两个人。你有你的色彩,他有他的特色。任何时候都不要因为自己与别人的不同,或者潮流的席卷就随波逐流,迷失自己。现实世界的丰富多彩对人们有着巨大的诱惑力,为了跟从别人的言论而不断地变化自己的位子是可笑的,也是可悲的。

2。要清楚自己想要什么。一个人到了不知道自己想要什么的时候是最可悲的。你心里那个真实的声音往往会告诉你想要什么,我想这一点应该没有人可以怀疑。关键是你是否敢于为自己心中的那个梦坚持到底,必要时放弃一切。当然,这个梦必须是正当的。

3。志当存高远。一个人选择做什么样的事,就等于给自己定立了一个什么样的位置。如果你认为自己是一个圣人,就必须放弃或减少凡夫俗子的快乐、交游、娱乐、爱恨和争执,必须忍住不为小事所缠,具备分辨无关事项的能力,然后立刻砍掉它,这就是你必须具备的素质。

我们有权利选择自己的对手,有权利选择自己想做的事。但我相信,没有几个人愿意甘居人后,每个人心目中都有自己的人生理想。既然如此,我们就该给自己选择一个可以提高自己水平的机会和台阶,永远都不要和老鼠比赛。

4。不看轻自己。李白说:“天生我才必有用,千金散尽还复来。”任何人都是这个社会有用的实体,都有珍视自己价值的必要。对于那些长期处在生活底层的人而言,相信自己的价值可能不是一件很容易办到的事。但不要忘记,你有别人无法拥有的优势,只要你善于应用,正确地给自己定位就可以实现你自己的梦想。

5。抛弃依赖心理,相信自己。世界上之所以有那么多人会被流言蒙蔽,被迷信所惑,是因为他们没有深刻地认知自己,而是怀疑自己,相信别人。事实上,真正能够帮助你的人又有几个?那些虚无缥缈的东西又有多少可以相信?与其期待着一种虚幻的安慰的降临,不如相信自己的实力,在人生的路上执着前行。那个最可靠的,可以帮助自己的人永远都是自己,自己才是自己的圣人。

人总是会有一些侥幸心理,希望自己能够在无意之中有贵人相助,有一些意外的收获。但这个世界太过真实,期望太高的人总会让自己归于失望。自己不努力永远都不可能有意外的收获。所以,没有人是你的圣人,你自己才能够拯救你自己。

给自己一个合理的定位,才不会轻易被外界所困扰,才能真正做到淡然与从容,才能控制自己的情绪,做情绪的真正主人。

坏情绪,是谁惹的祸(3)

悲观的人常常失控

当悲观情绪在一个人身上蔓延和发展时,足以把一个人消磨得身心交瘁。处在这种状况下的人,说得严重些,那就是绝望透顶了,对万事不感兴趣,万念俱灰。若陷入在这种状况下的人一蹶不振的话,那生活就如一潭死水,毫无生机。

悲观是什么?它会产生什么不良影响?不妨从下面的两则小故事中感受一下。

有一个国王想从两个儿子中选择一个做王位继承人,就给了他们每人一枚金币,让他们骑马到远处的一个小镇上,随便购买一件东西。而在这之前,国王命人偷偷地把他们的衣兜剪了一个洞。中午,兄弟俩回来了,大儿子闷闷不乐,小儿子却兴高采烈。国王先问大儿子发生了什么事,大儿子沮丧地说:金币丢了!国王又问小儿子为什么兴高采烈,小儿子说他用那枚金币买到了一笔无形的财富,足以让他受益一辈子。这个财富就是一个很好的教训:在把贵重的东西放进衣袋之前,要先检查一下衣兜有没有洞。

从这则故事中不难看出,同样是丢失的金币,悲观者用它换来了烦恼,乐观者却用它买来了教训。

另一则故事是这样的:

有一位父亲想对自己的双胞胎儿子进行一次性格改造,因为其中一个过分乐观,而另一个则过分悲观。一天,他买了许多新奇的玩具给悲观的儿子,又把乐观的儿子送进了一间堆满马粪的车房里。结果,悲观的孩子泣不成声,父亲便问:“为什么不玩那些新玩具呢?”他说:“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣,父亲叹了口气,走进车房,却发现乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你,爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称,“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢!”

这则故事说明乐观者与悲观者的差别在于:乐观者在每次的困难中都能看到机会,而悲观者在每个机会中都会看到灾难。

悲观是一种最常见的消极情绪,悲观的人无时无刻不在焦虑、恐慌,给自己带来了许多烦恼,也让别人对自己哭笑不得。悲观者的眼光总是专注在不可能做到的事情上,到最后他们只看到了哪些是没有可能的。他们做事喜欢抱怨,尽管抱怨并不难解决任何问题。即使让他们走到春天的花园里,他们也不会看到姹紫嫣红的鲜花和飞舞的蝴蝶,而只会关注折断的残枝和墙角的垃圾。

悲观不仅影响自己的身心健康,让自己的意志变得消沉,连周围的人也休想得到安宁。他们常常担心天会塌下来,担心领导给自己穿小鞋,担心朋友背叛,担心小概率事件随时发生。当悲观情绪蔓延时,恐惧与其相伴,失望与其如影随形。因此说,悲观情绪无异于“慢性自杀”。

当然,一个人一生或多或少都会产生悲观情绪,因为人生是变化无常的,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。遭遇到人生的“无常”时,人最容易产生悲观情绪。悲观情绪是人们在心情低沉时的表现,是人们生活最黑暗的一面,相信谁都不想处在这种状况下,然而,现实生活有时却使得人们不得不产生这种情绪。

轻微的悲观情绪是人们心情的一点插曲,但严重的悲观情绪就危及到人们的身心健康了。当悲观情绪在一个人身上蔓延和发展时,足以把一个人消磨得身心交瘁。处在这种状况下的人,说得严重些,那就是绝望透顶,对万事不感兴趣,万念俱灰。若陷入在这种状况下的人一蹶不振的话,那生活就如一潭死水,毫无生机,心里更是黑暗至极,其生活可谓是永无光明可言。

所以,要你学会调整自己的情绪。事情就算到了山穷水尽之时,还可能有柳暗花明的奇迹呢,我们又何必太悲观了呢?

年轻的杰克,正逢服兵役的年龄,抽签的结果,正好抽中下下签,最艰苦的兵种——海军陆战队。杰克为此整日忧心忡忡,几乎到了茶不思、饭不想的地步,深具智慧的祖父奥克托,见到自己的孙子这副模样,便寻思着要好好地教导他。

老奥克托说:“孩子啊,没什么好担心的。当了海军陆战队队员,到部队中,还有两个机会,一个是内勤职务,另一个是外勤职务。如果你分配到内勤单位,也就没有什么好担心的了!”杰克问道:“若是被分配到外勤单位呢?”

老奥克托:“那还有两个机会,一个是留在本土,另一个分配到海外,如果你分配在本土,也不用担心呀!”

杰克又问道:“若是分配到海外呢?”

老奥克托说:“同样有两个机会,一个是后方,另一个分配到最前线。如果你留在后方,也是很轻松的!”

杰克再问道:“那,若是分配到最前线呢?”

老奥克托说:“那还是有两个机会,一个是当卫兵站岗,平安退伍;另一个是会遇上意外事故。如果你能平安退伍,又有什么好怕的!”

杰克问道:“若是遇上意外事故呢?”

老奥克托:“那还是有两个机会,一个是受轻伤,送回本土治疗;另一个是受了重伤,可能治不好。如果你受了轻伤,送回本土,也不用担心呀!

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