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第30章

不失控:最实用的情绪操纵术-第30章

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自然界中的动物总是有着稀奇古怪的特征和行为,比如大象的长鼻子、沙丘鹤奇特而疯狂的求偶舞蹈,但这些都不及人类的哭泣那样特别。

不过,人类并不觉得哭泣有什么特别之处。我们经常哭泣,几乎每天都会看到别人脸上的泪水。20世纪80年代,美国明尼苏达大学以300多名男性和女性为对象,进行了一项研究。结果显示,女性每月平均要哭5次,男性则每4周哭一次。婴儿出生后的第一件事就是放声大哭。

眼泪,是情绪的宣泄,是压力的舒解!谁说哭泣只是软弱的表现,研究证明,想哭而强忍着不哭,容易导致忧郁症,并且危害生理健康。

眼泪对泪腺也是有帮助的!不哭泣,眼睛里的很多分泌物和细菌是无法排除的!一直没有流过泪的人,久而久之会有疾病发生。

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过一个有趣的实验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。

这项有趣的实验,结果显示,因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同,在“情绪眼泪”中,蕴含着儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。所以,当我们落下“情绪眼泪”时,排除的是有可能致命的“毒素”。

人和其他一些动物之所以要哭,是因为心身受到了创伤与刺激,哭是一种宣泄与抚慰,是正常的心理表现,应该顺其自然。如果强制不哭,内心的宣泄没法排出,受伤的心灵得不到来自自身的慰抚,生理上就会产生不平衡,身体就会受到损害。

医学研究证明,现代人由于工作生活较为紧张,心理压力大,为了不失去工作,一些人心中有危机感,长期承受着工作生活上的压力,身心积累并产生了大量的毒素。这些毒素,平时很难排泄,只有在哭泣时,才能从泪水中排泄。为什么男人的皮肤要比女人的粗糙,成人的皮肤要比孩子的皮肤粗糙,一个重要原因就是女人比男人会哭,男人因为受“男儿有泪不轻弹”的思想禁锢,流泪往往比女人少得多,女人因泪水而保护了皮肤。

专家认为,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低百分之四十,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。

人有七情六欲,该笑就笑,该哭就哭,这是人的正常生理特性。然而,该笑时,很多人都会自然地笑,因为笑是开心快乐的事,没有人会对笑说三道四。但是,哭就比笑难了。因为,自古以来,我国就有“男儿有泪不轻弹”的教言,许多女人也学男人,“女儿有泪不轻弹”。还有的女人要做坚强的女人,不想哭泣流泪,所以,哭泣流泪有时是一件不容易的事。

但我们应该告诉自己,该哭就哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止的状态,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头,反应性抑郁症往往就是这样造成的。哭,会使心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担,对健康是有一定好处的。该哭就哭吧!强忍着你的眼泪等于自杀。

英国《独立报》调查发现,女人一年平均至少哭47次,男人只哭7次。十之八九的人哭完后能舒缓郁闷的情绪,而且流眼泪是资源丰富又容易“支取”的宣泄方式,还没什么不良副作用。

研究人员说,哭泣也许不是起死回生的灵丹妙药,但在恢复健康方面非常有效。调查发现,88。8%的人哭后情绪都能得到改善,只有8。4%的人哭后感觉更糟。

但是哭也要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤,哭泣时间拉长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起胃炎或胃十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟,要学会控制自己,做情感的主人。

找对你的发泄方式

身体里的坏情绪需要及时地发泄出去,才不会危害我们的身心健康,但是,发泄也是要分时间、地点、方式的。如果找不对适合自己的发泄方式,只会火上浇油,怒气更胜。

每个人都会有压抑、烦躁的情绪,生活上的不如意,人际关系的紧张等等,这些都会造成我们的种种心理负担。身体里的坏情绪需要及时地发泄出去,才不会危害我们的身心健康,但是,发泄也是要分时间、地点、方式的。如果找不对适合自己的发泄方式,只会火上浇油,怒气更胜。

斯坦德是一个经理,早上起了床,发现上班时间就快要到了,然后便匆忙地开车往公司急奔。在路上为了赶时间,他连着闯了很多个红灯,最后在一个小路口被警察拦下来了,然后又给他开了罚单。

这样一来上班也就更是要迟到了。到了办公室以后,斯坦德就像是吃了火药一样,看到桌上放着昨天下班前便已交代秘书寄出的几封信件,斯坦德非常的生气,把秘书叫了进来,然后劈头就是一阵痛骂。

秘书莫名其妙地被骂,她拿着还没有寄出去的信件,走到总机小姐的面前,也是狠批一阵。秘书责怪总机小姐,昨天为何没有提醒她去寄信。

总机小姐被骂得心情非常的恶劣,然后就找来了公司里面职位最低的清洁工,借题发挥,对清洁工的工作,没头没脑地进行了一连串的而且是声色俱厉的指责。

清洁工底下没人能够再骂下去了,所以她只有憋着一肚子的闷气。

下班回到了家里以后,清洁工看到读小学的儿子趴在地上看电视,书包、衣服还有零食丢得满地都是,当下逮住机会就把自己的儿子好好修理了一顿。

儿子电视也不能看了,忿忿地回到了自己的卧房里面,看见家里那一只大懒猫正趴在房门口,一时儿子怒由心中起,恶向胆边生,狠狠地一脚,把这只猫给踢得远远的。

没有任何原因就遭殃的猫儿,在心里面百思不得其解:“我这又招谁惹谁了?”

斯坦德这个时候正好从猫身边走过,谨慎的猫为了要防止再被人踢,迅速抓了一下斯坦德就跑掉了,可怜的斯坦德被猫抓破了自己的腿。

故事中的人物都没有找到自己的情绪发泄方式,一遇到烦心事就胡乱发泄,结果,不仅平息不了内心的怒火,还让坏情绪变本加厉。

曾经看过陈凯歌导演的《霸王别姬》和张艺谋导演的《活着》。两部电影都非常的好看,特别的吸引人,可是其中都有一段特别令人记忆深刻,可惜都是些发怒的情节。

在《霸王别姬》这部电影里,两个不成名的徒弟去看师父,师父招待他们时非常的客气。但当他们俩请师父教诲时,原本满面笑容的师父却发怒了,立即拿出“家法”,好好地修理了那两个比较听话的徒弟。

在《活着》这部电影中,葛优在片中饰演的败家子,把全部家产都输光了,债主找上门时,要葛优的老父签字,把房子让出来做抵债时。败家子的老父非常冷静地看着借据说道:“本来嘛!欠债还钱。”然后冷静地签了字,把偌大的产业让给了债主。等一切事情都办妥之后,在转身的那瞬间脸色突然大变,由晴变阴来了个180度的大转弯,浑身颤抖地追打自己的不肖子。

在这两部电影里表现的老人,都发了怒。他们都是在该发怒时动怒了,根本就没有当着外人的面发怒。他们二人的那种克制与冷静,让人感觉到“剧力万钧”。

只可惜在这个世上能有几个人可以把发怒的原则、对象和时间,分得如此清楚而不混淆。

网络上曾有一则新闻,说上海出现了一家专供女顾客发泄情绪的“糙女俱乐部”,原来,聚会的主题居然是提倡说脏话。对此,该俱乐部上海分部的创办人表示,这不过是一个表现女权精神和两性话语权自由表达的方式。提倡言谈中暴粗口无非是这一目的的包装“外壳”,从本质上来讲还是为了释放自己。

客观地讲,说脏话的确有一定的宣泄情绪的作用,但这种【〃文〃】不文明的【〃人〃】宣泄绝对【〃书〃】不是一种健康【〃屋〃】的方式,对人对己都有很大的负面影响。此类所谓的“释放自己”释放出来的无疑是人性中的丑陋。如果一个女性以讲脏话来追求所谓的“男女平等”,非但不会得到想象中的权利,相反还丢掉了自己文明的素质。

还有的人靠酗酒、抽烟甚至赌博来发泄自己的坏情绪,这都是不适合的方式,难道你没听过“借酒浇愁愁更愁”这句话吗?有些人,当自己郁闷、烦躁的时候,竟然靠吸毒来缓解内心的坏情绪,殊不知,这是将自己推向了万丈深渊。最近网络上频频爆出的某某明星吸毒、某某某明星贩毒等新闻,可谓是触目惊心。

有些人认为,“气”不好意思对外人发泄,只能带回家来,因为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念,千万不能因为自己的烦躁而伤及家人感情,实在是得不偿失。

我们在前面的章节已经提供了很多健康发泄坏情绪的方法,不妨参考一下,看哪些是最适合自己的。找对适合自己的发泄方式,才能让自己有一个无忧无虑的好心情。

会解压,才能让情绪不失控(4)

喊出你心中的郁闷

生气的时候,如果大闹一场,是可以理解的。但是,这样做经常会带来一些自己事后会为之后悔的不良后果。不发泄,埋在心里,就可能为未来的一次爆发种下了一粒种子,结果可能更不好。问题不是该不该发泄,而是该怎样发泄掉你身体里的坏情绪。

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。当一个人在充满悲伤和痛苦的时候,是特别希望得到别人的帮助和分担,如果能有一个人来倾听自己的烦恼,当然是一件很好的事,可是,如果没有合适的分担人选时,一个人也同样需要宣泄、需要表达、需要释放。

有的人情绪不好的时候,习惯于将情绪憋在身体里殊不知这样对身体是很不好的。

美国有一位科学家他曾经做了这么一个小试验:把一支玻璃试管插入冰水混合的容器里,然后收集人们在不同心态下的“气”水。发现当一个人心平气和时所呼出的气体变成水后,澄清透明,无色;生气时,水中有紫色沉淀。把受试者生气时所呼出的“生气水”注射到一只大白鼠身上,几分钟后,大白鼠就死掉了。而生气对人身体的影响也是我们可以体验到的,有人不是常说“气昏了”、“气死了”、“气得难受”吗?这说明人心情的变化会直接导致人的身体发生变化。

生气的时候,如果大闹一场,是可以理解的。但是,这样做经常会带来一些自己事后会为之后悔的不良后果。不发泄,埋在心里,就可能为未来的一次爆发种下了一粒种子,结果可能更不好。问题不是该不该发泄,而是该怎样发泄掉你身体里的坏情绪。

前不久,中国某大学投资数百万元开设了情绪宣泄室,当学生需要发泄的时候,就可以走进情绪宣泄室,戴上拳击手套对着模拟人痛打一顿尽情发泄。而且,情绪宣泄室分设为呐喊室、拳击室、涂鸦室等,其中,呐喊室设置隔音设施,可让大学生放开大喊或跺脚,以排解心中的紧张、悲伤等情绪。

无独有偶,在日本,由于日本男人普遍强大的工作压力,很多男人也常常内心烦躁,也需要发泄内心的坏情绪。精明的商家发明了一种名字叫“叫壶”的发泄壶。发泄壶的外观和普通的花瓶没什么区别,但内部却进行了特殊的消音处理,让你能尽情地对着瓶子尖叫,一位使用者说:“叫壶玩具,喊出坏情绪,带来的是好心情。”

从上面的两个事例中不难看出,喊叫无疑可以排除体内的坏情绪。而这一方法并不新鲜,在国外,一种新式的心理疗法已经逐步开展起来,那就是喊叫疗法。随着现代社会生活节奏的加快,人们经常会遭遇诸如事业受挫、工作困难、人际关系紧张等情况,形成沉重的心理压力,如果不能及时地排解,很容易形成抑郁症。而喊叫疗法,就可以很好地帮助你喊出体内的坏情绪。

所谓喊叫疗法,就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,从而取得精神状态和心理状态的平衡协调。这样不但可以舒展情绪,对扩大肺活量也很有帮助。

喊叫疗法的步骤是:

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