不失控:最实用的情绪操纵术-第15章
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比如，你老远看见一个你认识的人走下山坡，你马上向他挥挥手，可是他却没有对你作出任何回应，也没有向你招手，当你是透明的走了，你心里就觉得这个人看不起你，这个人很骄傲，这个人没有礼貌等等。然后，你就会钻牛角尖，你会去想很多人讨厌你，很多人看不起你，很多人不喜欢跟你做朋友，等等，你这种想法很正常，很多人遇到这种情况都会这样想，都会用自己的角度去看问题，去分析情况。
试下用另外一个角度去想这个问题，用你的朋友的角度去想，你就不会钻牛角尖了，你可能会发现原来你的朋友走下山坡的时候，太阳正照着他的脸，他感觉到很刺眼，根本没有看到你，你背向着太阳，他看见的只是你的影子，你就好像一团黑色的影子站在他的面前，所以他就当做你是透明的走掉了。另外一个可能就是他很烦恼，很苦恼，有一些他解决不了的问题，他的满脑子都在想着问题，想着他的烦恼，什么事情都好像看不到似的，失了魂。还有一个可能就是你站的地方人山人海，他看不见你一点也不出奇。
如果你能够用很多不同的角度去分析一个问题或者事情，你就不会钻牛角尖儿了。。电子书下载
遇事别钻牛角尖儿，别和自己过不去，就是要辨证地看问题，看得透，想得开，胸怀宽广，相信“山穷水尽疑无路，柳岸花明又一村”；相信“面包会有的，机会会有的”；相信“道路是曲折的，前途是光明的”；一切都会慢慢好起来的，谁都会过得去的，都会有好心情的。
放宽心，好情绪不请自来（5）
任何时候都要看到希望
正是因为有了希望，大家才能放宽心，才能摆脱焦虑烦躁的情绪，才有了生存的希望。希望如泥潭中唯一的救命稻草，有了它就有了笑着活下去的勇气，是希望给了人们面对失败与挫折的勇气。生活中不能没有希望，希望是逆流中的人们为之奋进的力量。
莎士比亚说：“治疗不幸的药，只有希望。”希望是一个人生活中不可缺少的一部分，没有希望的日子，信心全被无形的东西吞噬掉了，生活将是一潭死水，人如行尸走肉一般，整个人也没有了灵感来支配。但如果内心有希望，它就会给我们带来活力、企图、坚强与生命力，希望就是力量，这种力量可以促使我们实现目标，完成梦想。
鸵鸟、毒蛇、刺猬、灰狼、黑熊是邻居。平时，它们和谐相处，其乐融融。
一天，它们正在一起聊天。忽然，一阵龙卷风以迅雷不及掩耳之势袭向了它们。没待明白是怎么回事，它们已被龙卷风送上了天空。它们在天空中晃晃悠悠，晕头转向，却毫无办法。过了许久，它们被轻轻地摔在了一片沙地上，竟然没有大碍。它们十分高兴，庆幸自己大难不死。可是，它们很快就害怕起来。因为，它们惊异地发现，它们所处的地方是一望无际的大沙漠，没有食物，也没有水，这里显然是一块死亡之地。它们清楚，凭它们的力量，很难走出沙漠。
大家的情绪坏到了极点。它们分明地感觉到死神正一步步地逼近。它们都觉得自己没有多少时光了。
黑熊想：在这里，我最强壮。在我死之前，我要把它们四个全部吃掉。有了它们的肉当食物，能挺一天算一天。即使有一天死去了，饱死鬼要比饿死鬼强。它决定先杀死灰狼，以免让灰狼抢了自己的食物。它找到了一个有利的地形，准备把灰狼干掉。
灰狼想：假如没有黑熊的话，自己就可以在这里为所欲为了，那么就有可能活更长的时间。所以，必须想办法干掉黑熊。它知道，在松软的沙子上可以设下陷阱。如果能够引黑熊进入陷阱，黑熊就会没命的。
刺猬想：到了这步田地，生命已经十分危险了。即使不被饿死，也会被别的动物吃掉的。但它不想这样窝窝囊囊地死去，它悄悄地取出提前收集好的蛇毒，涂抹在它的尖刺上。这是它的绝招。当有敌人消灭它时，敌人也会同时被它的尖刺消灭。
毒蛇想：现在环境如此凶险，大家肯定都想吃我的肉。我要在它们行动之前，先下手为强，挨个咬它们一口，让它们都完蛋。
大家都不由自主地拉开了距离。它们都用十分复杂的目光看着对方。绝望令它们失去了理智，让对方全都成了敌人。
杀机一触即发。
此时，一向不爱言语的鸵鸟说话了：“大家都不要怕。”说着它伸展了一下翅膀。平时，大家没有在意鸵鸟的翅膀，现在猛地一瞧，大家都感到很惊讶，原来鸵鸟拥有很大的翅膀。
鸵鸟接着说：“瞧，这双翅膀，它会让我很容易地飞出沙漠的。眼下，我被摔伤了。我保证，在三日内，我会养好伤，飞出沙漠，搬来救兵，使大家平安回家的。”
刺猬说：“我从来没见过你飞翔呀。”
鸵鸟说：“我飞翔的时候，也没有见过你呀。你们想想看，哪有长着翅膀的鸟不会飞翔的。”
大家想了想，觉得鸵鸟说得有道理。因为，在它们的印象中，有翅膀的鸟都会飞翔。而且，鸵鸟是动物界中有名的“沉默的智者”。它不会乱说话的，它是值得信赖的。
不就是等几天嘛。它们心里的石头都落了地。大家都觉得死神已离它们远去了。它们又同原来一样，放松了身心，聚在一起聊天和讲故事。时间过得快多了。
三天时间很快就到了。大家将鸵鸟围起来，说：“你不是说三日内养好伤吗，现在能不能飞呀？”鸵鸟说：“让我试一试。”说着，伸展了一下翅膀。它很认真地说：“现在好多了，不过，还需要两天时间才能飞翔。”
大家一听，既然好多了，说明大有希望了。再多等两天也无所谓。就这样，鸵鸟一再推迟着起飞的时间。很快，十天过去了。
此时，大家又饥又饿，感到有些烦躁。毒蛇似乎看穿了鸵鸟的把戏。它说：“你的翅膀是不是天生就不中用呀？你是不是在欺骗大家呀？”刺猬、灰狼、黑熊一听，也都觉得不对劲。
气氛又紧张起来了。
此时，一阵驼铃声由远而近。原来，一群骆驼路过这里。它们得救了。
离开了险地之后，大家七嘴八舌地议论开了。它们说鸵鸟在紧要关头竟然用不会飞的翅膀欺骗大家，太不讲道德了。它应该受到惩罚才是。
骆驼头领听了它们的议论，意味深长地对它们说：“生活中不能没有希望。正是这不会飞的翅膀给大家带来了希望，否则，你们在几天前就没命了。”
大家一听这话，都恍然大悟。
正是因为有了希望，大家才能放宽心，才能摆脱焦虑烦躁的情绪，才有了生存的希望。希望如泥潭中唯一的救命稻草，有了它就有了笑着活下去的勇气，是希望给了人们面对失败与挫折的勇气。生活中不能没有希望，希望是逆流中的人们为之奋进的力量。
人是从自己的哭声中来，在别人的哭声中结束，纵观其一生，支持他们从呱呱坠地到牙牙学语再至长大成人，最终学有所成的始终是那根叫做希望的线。
父母希望儿女聪明伶俐、健康成长、金榜题名、洞房花烛，儿女希望父母健康长寿；庄稼人希望年年风调雨顺，瑞雪兆丰年，有个好收成；女孩希望自己亭亭玉立，美丽动人，男孩希望自己高大帅气，玉树临风；衣衫普通，灰头土脸开拖拉机的司机夫妇希望通过自己脚踏实地的打拼，改善生活，让孩子上好的学校有个好成绩，为自己扬眉吐气；花儿希望自己永远是春天的宠儿，鸟儿希望自己永远是天空的骄子……
人生没有了希望，就像鸟儿没有了天空，无法自由翱翔；人生没有希望，就像鱼儿没有了水源，无法自由呼吸；就像黑暗没了光明的映衬，愈显得灰暗、沉重；人生没有了希望，悲观情绪就会蔓延到人内心的每一个角落，最终，人生失去了控制，整个人变得自暴自弃。
2008年华尔街金融风暴袭击，美国一家电器制造公司倒闭，总裁卡莱尔感到自己失去了希望，当他快沉入湖底时，被医生下了死亡判决书的老朋友比尔的话突然响起，不，你仍然还有希望，至少你还拥有生命，你无权轻易放弃自己的生命。比尔的话挽救了卡莱尔，他回到公司，重新燃起希望，从头开始，像一只骄傲的雄鹰一样搏击于金融风暴的长空。
所以，人一定要有希望，只有内心充满希望，人生才是积极向上的，人才会有好的情绪，只有这样，人生才能活出精彩。
CHAPTER4
别紧张，教你控制坏情绪（1）
行为可以改变人生，正如人应该决定行为一样。
——艾洛特
留意你的愤怒信号
愤怒是一种正常的情绪，但如何化解愤怒却是一门学问。对于愤怒，你一定要留意自己愤怒的信号，要对自己将要爆发的愤怒情绪敏感一些。当你感到愤怒的时候，你要做的第一件事就是立即采取措施。
每个人在工作生活中，都难免会与人发生一些意想不到的小摩擦，从而会产生一种紧张情绪——愤怒。愤怒是一种极度的不满情绪，但却是生活中不可避免的一种情绪。
耶鲁大学的西格尔·G·巴塞德教授和费尔菲尔德大学的唐纳德·吉布森最近所做的一项研究表明，1/4的人在工作中会产生轻微的怒气。在办公室里工作的人群中有很多脾气暴躁的人，加上因为上下班往返奔波的路程较长而产生的厌烦情绪，并由此可以猜想他们晚上回家时的样子。
以下的情形是很容易产生愤怒的：当人的愿望不能实现，被误解、被侵犯、行为受到限制时便会产生愤怒的情绪，如工作或学习的失败、受骗、权力被侵犯、恋爱受挫、疾病缠身、秘密被他人发现、劳累过度等都会在一定的心理条件下产生愤怒，而当一个人受到戏弄、打击、污辱时，更会怒火冲天。
愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌时的激愤、对违法犯罪者（“文。）的义愤等，会给人以（“人。）力量和勇气。但在多（“书。）数场合下，愤怒有很大（“屋。）的消极作用，时常愤怒的人，除了容易急躁，影响人际关系外，也影响身心健康。长期处于怒火之中，身体会因受压而让自律神经维持在紧张状态中，影响器官功能，容易使人气喘、头痛、失眠及胃痛。盛怒之下人经常会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会有人打架拼命，或毁坏财物。正如西方一位哲学家所说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”
愤怒是一种正常的情绪，但如何化解愤怒却是一门学问。对于愤怒，你一定要留意自己愤怒的信号，要对自己将要爆发的愤怒情绪敏感一些。比如说，当你愤怒时，你是不是就开始在房间不停地走来走去，想大声骂人？你是不是不自觉地攥成了拳头，想要和谁拼命？你是不是怒瞪双目，脖子上的青筋不停地跳动？其实，这都是愤怒情绪的信号。
留意你的愤怒信号，当感觉自己将要爆发愤怒的情绪时，就要学会即时平息即将到来的愤怒。当你感到愤怒的时候，你要做的第一件事就是立即采取措施。俗话说：“当断不断，必受其患。”而对于愤怒的人来说，“当断不断”就可能意味着情绪失控和争吵与冲突。
然而，并不是每个人都能意识到及时平息怒火的重要性。90％的人在他们开始生气的时候并没有立即采取措施，他们往往很快就会由轻微的不悦发展到暴怒。这个过程到底是怎样的呢？让我们来看看一个心理专家和咨询者的对话。
专家：你说刚过去的这个周末和你女朋友之间发生了一点不愉快，请问到底是怎么回事？
咨询者：其实也没有什么。我们两个人本来对这个周末的安排做了一些计划，但她突然就更改了计划，并且没有事先告诉我，这让我很生气。
专家：哦，如果我们把生气的程度分为十个等级，当你听说她改变主意时，你有多生气呢？
咨询者：我想……应该有4级吧。
专家：我们把4到6级称为愤怒，而1到3级是不高兴。你当时有没有告诉你的女朋友你很生气呢？
咨询者：当时没有，我只是把我的怒火藏在心里，我一直都是这样。
专家：然后又发生了什么？
咨询者：然后我们一起出去吃饭，但等了半天饭菜还没有上来，而这期间我心里的火气越来越大。
专家：那时你的愤怒有几级？
咨询者：我想应该是6或者7级吧。
专家：二者的情况是不一样的。6级意味着你非常愤怒，但7级表明你的愤怒是暴怒。虽然是轻度的暴怒，但仍然是暴怒。
咨询者：我想应该是6级。
专家：那么在这个时候你离暴怒只有一步之遥了，对于你的愤怒，你当时采取什么措施了吗？
咨询者：没有，我只是让自己平静下来，然后和我的女友�
